Po extrémnom bežeckom výkone (alebo inej fyzickej záťaži) môže byť váš imunitný systém oslabený niekoľko hodín až dní. Akákoľvek choroba pre bežca znamená prestávku v tréningu a opätovný ťažký návrat k stratenej kondícii. Keďže v tomto chrípkovom období mám pocit, že v reklamnej agentúre stretávam viac chorých ľudí, než zdravotnícky personál v nemocniciach, hľadala som informácie o tom, čo by mohlo môjmu imunitnému systému pomôcť odolávať bacilonosičom.
Šípky a citrusové plody – to pravé pre biele krvinky
Šípky a citrusy sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu bielych krviniek. Tým pomáha našej prirodzenej obranyschopnosti.
Cesnak – dezinfekcia z prírody
Cesnak po roztlačení uvoľňuje alicín – látku, ktorá potláča rast niektorých baktérií, ktoré sú pôvodcom infekčných ochorení. Možno preto je v ľudovej tradícii používaný ako ochrana pred chorobami, či démonickými bytosťami. :)
Med – dodáva energiu a lieči
Med je superpotravina. Je zdrojom cukrov, vitamínov, minerálov, enzýmov a liečivých látok s antibakteriálnym, antioxidačným a imunostimulačným účinkom. Dávajte si ho do čaju a pomôžte tak svojmu zdraviu. Pozor – nikdy nerozpúšťajte med vo vode horúcejšej ako 40 °C. Zničili by ste jeho zdraviu prospešné látky.
Zázvor
Zázvor má protizápalový účinok, znižuje horúčku, bráni množeniu baktérií a vírusov, podporuje vykašliavanie… Je teda ideálnym spoločníkom všetkých, na ktorých “niečo lezie”. Vyskúšajte zázvorový čaj ako prevenciu pred chrípkovým ochorením.
Kolostrum – imunita z materského mlieka
Kolostrum je tekutina, ktorú produkujú mliečne žľazy cicavcov pred a krátko po pôrode. Po prvom kojení sa mení na materské mlieko. V lekárňach dostanete bovinné (alebo kravské) kolostrum, ktoré je bohaté na imunitu posilňujúce látky, hlavne imunoglobulíny.
